ขึ้นบันได 1,260 ขั้นมาแล้ว ทีนี้ทำยังไงต่อ
วัดถ้ำเสือคือหนึ่งชั่วโมงที่หนักที่สุดของนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ที่มากระบี่ บันได 1,260 ขั้นทั้งชัน ทั้งไม่เท่ากัน และอยู่กลางแดดเต็ม ๆ เกือบทุกคนขึ้นไปถึง ส่วนที่ไม่มีใครเตือนไว้คือสองวันถัดมา
ขาลงต่างหากที่ทำร้ายเรา
ขาขึ้นเป็นงานของหัวใจและปอด เหนื่อยแล้วรู้ตัวทันที ส่วนขาลงคือการที่กล้ามเนื้อต้นขายืดออกขณะรับน้ำหนัก ทีละขั้น ซ้ำ 1,260 ครั้ง ซึ่งตอนทำแทบไม่รู้สึกอะไร
ความเสียหายแบบนั้นจะโผล่มาในอีกสิบสองถึงสี่สิบแปดชั่วโมง เป็นอาการปวดลึก ๆ ที่ทำให้ขึ้นบันไดและลุกจากเก้าอี้ลำบาก ถ้าจะทำอะไรสักอย่าง ช่วงเวลาที่ได้ผลคือบ่ายและเย็นวันเดียวกัน ไม่ใช่เช้าวันรุ่งขึ้น
ชั่วโมงแรก เอาความร้อนออกจากตัวก่อน
ดื่มน้ำมากกว่าที่รู้สึกว่าต้องการ คนส่วนใหญ่ขึ้นช่วงเก้าโมงถึงสิบเอ็ดโมง ซึ่งข้างบนแดดแรงมาก จบลงมาแล้วร่างกายขาดน้ำไปพอสมควรโดยไม่รู้ตัว
อาบน้ำเย็นพอประมาณดีกว่าอาบน้ำเย็นจัด แล้วให้ขาได้ขยับเบา ๆ ต่ออีกสักพัก อย่าเพิ่งนั่งรถยาวหนึ่งชั่วโมงทันที เดินช้า ๆ แถวถนนเลียบหาดดีกว่าทิ้งตัวลงเก้าอี้เลย
หลังลงบันไดแล้ว นวดแบบไหนช่วยได้จริง
นวดเท้าและขา 60 นาที ราคา 350 บาท คือคำตอบตรงไปตรงมา และเป็นคอร์สที่คนประเมินค่าต่ำที่สุด เพราะมันทำงานกับน่องและเท้า ซึ่งเป็นจุดที่บวมและตึงจริง ๆ
ถ้าต้นขาและหลังล่างโดนหนักกว่า นวดสปอร์ต 600 บาท จะช้ากว่า เจาะจงกว่า และจัดการต้นขาได้ดีกว่า ส่วนคนที่ปวดลึกมาแล้วหนึ่งวันเต็ม นวดประคบสมุนไพร 90 นาที 899 บาท จะนุ่มกว่าและได้ผลดีกว่าการนวดหนัก ๆ
ขอให้เบากว่าที่คิดว่าอยากได้
กล้ามเนื้อที่เพิ่งโดนใช้งานหนักกำลังอักเสบอยู่แล้ว การกดแรงทับลงไปตอนนั้นรู้สึกว่าได้ผลดีในขณะนั้น แต่เช้าวันรุ่งขึ้นจะปวดกว่าเดิม ซึ่งตรงข้ามกับที่ตั้งใจมา
บอกหมอนวดไปเลยว่าวันนี้เพิ่งขึ้นวัดถ้ำเสือมา หมอนวดในกระบี่ทุกคนรู้ทันทีว่าหมายความว่าอะไร และจะปรับน้ำหนักมือให้เองโดยไม่ต้องบอกซ้ำ
วันเดียวกันดีกว่าวันรุ่งขึ้น
จองบ่ายของวันที่ขึ้นบันไดคือสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างเดียว เพราะนวดตอนที่อาการยังไม่ขึ้นสูงสุดจะสบายกว่า และผลที่ได้ในวันรุ่งขึ้นต่างกันอย่างสังเกตได้
ช่วงบ่ายแก่ ๆ เต็มก่อนเสมอในไฮซีซั่น เพราะทุกคนคิดเหมือนกันหลังจากทำกิจกรรมเดียวกันมาตอนเช้า บอกล่วงหน้าสักหนึ่งถึงสองชั่วโมงก็พอ
